Làm thế nào để chia tay mối quan hệ ảnh hưởng đến hoạt động thể chất?
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những thay đổi trong tình trạng hôn nhân ảnh hưởng đến mức độ hoạt động thể chất ở nam giới và phụ nữ khác nhau.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hơn 60 phần trăm dân số thế giới không hoạt động đủ.
Hoạt động thể chất là điều cần thiết cho sức khỏe và tinh thần.
Nó bảo vệ chống lại các tình trạng mãn tính bằng cách điều chỉnh cân nặng và cải thiện việc sử dụng insulin của cơ thể.
Hoạt động thể chất đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe tim mạch vì nó có lợi cho huyết áp, lượng đường trong máu và sức khỏe của các mạch máu.
Hoạt động thể chất cũng giúp ngăn ngừa chứng viêm, có thể dẫn đến bệnh tim mạch.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến cáo rằng người lớn nên thực hiện ít nhất 150 phút mỗi tuần với cường độ trung bình hoặc 75 phút mỗi tuần hoạt động thể chất cường độ mạnh. Người lớn cũng nên thực hiện các hoạt động tăng cường cơ bắp liên quan đến tất cả các nhóm cơ chính ít nhất hai lần một tuần.
Một số người thích hoạt động thể chất, trong khi đối với những người khác, vận động có thể là một thách thức. Tình trạng mãn tính, mệt mỏi và tâm trạng là tất cả các yếu tố có thể ảnh hưởng đến lựa chọn lối sống.
Những thay đổi trong tình trạng hôn nhân tạo ra những thói quen và thói quen mới, điều này cũng có thể ảnh hưởng đến hoạt động thể chất.
Tác động của sự thay đổi mối quan hệ
Nguy cơ tim mạch trong nghiên cứu người Phần Lan trẻ tuổi (YFS) là một dự án được tiến hành để xác định các nguy cơ tim mạch. Một nghiên cứu được thực hiện như một phần của YFS đã phát hiện ra rằng những thay đổi trong các mối quan hệ có liên quan đến hoạt động thể chất; Thật thú vị, là nam hay nữ dường như thay đổi tác động.
Kasper Salin, một nhà nghiên cứu sau tiến sĩ từ Khoa Khoa học Thể thao và Sức khỏe tại Đại học Jyväskylä ở Phần Lan, cho biết: “Có vẻ như những thay đổi trong các mối quan hệ ảnh hưởng đến hoạt động thể chất của nam giới và phụ nữ là khác nhau.
Các nhà nghiên cứu đã công bố phát hiện của họ trong Scandinavian Journal of Public Health.
Trong suốt 4 năm theo dõi, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông vừa ly hôn đăng ký ít bước không tập thể dục hơn một số đàn ông khác.
Những phụ nữ đã tái hôn trong thời gian theo dõi cũng thấy tổng số bước giảm đáng kể so với những phụ nữ đã có một mối quan hệ ổn định.
Nghiên cứu cũng phân tích vai trò của vị trí kinh tế xã hội của những người tham gia trong thời gian 4 năm. Các nhà nghiên cứu nhận thấy sự gia tăng đáng kể các bước aerobic cho nam giới và phụ nữ trong tầng lớp xã hội cao nhất.
Các bước aerobic là các bước được thực hiện trong các hoạt động không ngừng kéo dài ít nhất 10 phút với tốc độ 60 bước mỗi phút hoặc cao hơn.
Nghiên cứu tiếp theo cho thấy tăng cường đi bộ
Những người tham gia nghiên cứu cung cấp dữ liệu về máy đếm bước đi trong năm 2007 và 2011. Thông thường, các nghiên cứu về hoạt động thể chất liên quan đến việc sử dụng bảng câu hỏi, nhưng theo Salin, “Máy đếm bước chân được sử dụng trong nghiên cứu này cung cấp một bức tranh đáng tin cậy hơn về hoạt động tổng thể hơn là ví dụ, một bảng câu hỏi được sử dụng truyền thống. "
Các nhà nghiên cứu nhận thấy một xu hướng tích cực trong suốt 4 năm theo dõi. Khi bắt đầu nghiên cứu vào năm 2007, 19% số người tham gia đã đạt được 10.000 bước hàng ngày được khuyến nghị. Đến năm 2011, con số này đã tăng lên 25%. Nhưng kết quả cũng cho thấy rằng số lượng các bước thay đổi tùy thuộc vào vị trí kinh tế xã hội của một người.
“Tuy nhiên, thời gian theo dõi cho thấy sự gia tăng số bước tập trung vào các tầng lớp xã hội cao nhất, đặc biệt là các bước thể dục nhịp điệu,” Salin nói.
Tầng lớp xã hội ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và thói quen của một người, nhưng điều quan trọng là tất cả mọi người, bất kể vị trí kinh tế xã hội của họ, dành một ít không gian cho hoạt động thể chất hàng ngày để giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, đặc biệt là bệnh tim.
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành nghiên cứu khuyến nghị mọi người nên thêm các bước aerobic vào thói quen hàng ngày của họ. Một người không phải làm tất cả các bước này cùng một lúc nhưng có thể xây dựng chúng suốt cả ngày.
“Tập thể dục thực tế là không cần thiết để thêm các bước vào cuộc sống hàng ngày. Thay vào đó, nên chú ý đến các lựa chọn hàng ngày. Bạn có thể đi bộ thay vì lái xe hoặc đi cầu thang bộ thay vì thang máy. "
Kasper Salin
