Làm thế nào để tôi biết tôi đang cảm thấy chán nản?

Trầm cảm là một bệnh tâm thần nghiêm trọng có thể cản trở cuộc sống của một người. Nó có thể gây ra cảm giác buồn bã, tuyệt vọng và mất hứng thú trong các hoạt động kéo dài và nghiêm trọng.

Nó cũng có thể gây ra các triệu chứng đau đớn về thể chất, thay đổi cảm giác thèm ăn và các vấn đề về giấc ngủ.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) phát hiện ra rằng gần 10 phần trăm người lớn từ 40 đến 59 tuổi bị trầm cảm từ năm 2009 đến năm 2012. Tuy nhiên, mặc dù mức độ phổ biến của nó, trầm cảm không phải lúc nào cũng dễ dàng xác định.

Các triệu chứng và nguyên nhân của bệnh trầm cảm có thể rất khác nhau ở mỗi người. Giới tính cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc tại sao một người bị ảnh hưởng bởi chứng trầm cảm, và cảm giác của họ đối với họ.

Cảm giác trầm cảm như thế nào

Thật khó để giải thích cảm giác trầm cảm đối với một người chưa từng trải qua nó.

Một trong những hiểu lầm phổ biến về bệnh trầm cảm là nó tương tự như cảm thấy buồn hoặc thất vọng.

Mặc dù nhiều người bị trầm cảm cảm thấy buồn nhưng cảm giác đó còn nặng nề hơn nhiều so với những cảm xúc đến và đi khi đối mặt với các sự kiện trong cuộc sống.

Các triệu chứng của bệnh trầm cảm có thể kéo dài hàng tháng hoặc hàng năm và có thể gây khó khăn hoặc không thể tiếp tục cuộc sống hàng ngày.

Nó có thể làm gián đoạn sự nghiệp, các mối quan hệ và các công việc hàng ngày như chăm sóc bản thân và làm việc nhà.

Các bác sĩ thường sẽ xem xét các triệu chứng đã kéo dài ít nhất 2 tuần như những dấu hiệu có thể có của bệnh trầm cảm.

Trầm cảm có thể cảm thấy như:

• Không có niềm vui hay niềm vui trong cuộc sống. Một người bị trầm cảm có thể không tận hưởng những điều họ từng yêu thích và có thể cảm thấy như không có gì có thể làm họ hạnh phúc.
• Sự tập trung hoặc tập trung trở nên khó hơn. Đưa ra bất kỳ loại quyết định nào, đọc sách hoặc xem truyền hình có vẻ như đánh thuế với chứng trầm cảm vì mọi người không thể suy nghĩ rõ ràng hoặc theo dõi những gì đang xảy ra.
• Mọi thứ đều cảm thấy vô vọng và không có cách nào để cảm thấy tốt hơn. Trầm cảm có thể khiến một người cảm thấy rằng không có cách nào để cảm thấy tốt trở lại.
• Lòng tự trọng thường không có. Những người bị trầm cảm có thể cảm thấy mình vô dụng hoặc thất bại trong mọi việc. Họ có thể tập trung vào những sự kiện và trải nghiệm tiêu cực và không thể nhìn thấy những phẩm chất tích cực trong bản thân.
• Ngủ có thể có vấn đề. Ngủ gật vào ban đêm hoặc trằn trọc suốt đêm có thể cảm thấy gần như không thể đối với một số người bị trầm cảm. Một người có thể thức dậy sớm và không thể ngủ lại. Những người khác có thể ngủ quá nhiều, nhưng vẫn thức dậy với cảm giác mệt mỏi hoặc không sảng khoái, mặc dù đã ngủ thêm nhiều giờ.
• Mức năng lượng thấp đến không tồn tại. Một số người cảm thấy như thể họ không thể rời khỏi giường hoặc luôn cảm thấy kiệt sức ngay cả khi ngủ đủ giấc. Họ có thể cảm thấy rằng họ quá mệt mỏi để làm những công việc đơn giản hàng ngày.
• Thức ăn có vẻ không ngon. Một số người bị trầm cảm cảm thấy như họ không muốn ăn bất cứ thứ gì và phải ép mình ăn. Điều này có thể dẫn đến giảm cân.
• Thực phẩm có thể được sử dụng như một công cụ thoải mái hoặc đối phó. Mặc dù một số người bị trầm cảm không muốn ăn, những người khác có thể ăn quá nhiều và thèm ăn những thức ăn không tốt cho sức khỏe hoặc thoải mái. Điều này có thể dẫn đến tăng cân.
• Đau và nhức có thể xuất hiện. Một số người bị đau đầu, buồn nôn, đau nhức cơ thể và các cơn đau khác khi bị trầm cảm.

Nhiều người lầm tưởng rằng trầm cảm là một sự lựa chọn, hoặc họ cần phải có một thái độ sống tích cực. Bạn bè và những người thân yêu thường thất vọng hoặc không hiểu tại sao một người không thể “thoát khỏi nó”. Họ thậm chí có thể nói rằng người đó không có gì phải chán nản.

Trầm cảm là một căn bệnh tâm thần thực sự. Những người bị trầm cảm không thể đơn giản quyết định ngừng cảm thấy chán nản. Không giống như nỗi buồn hoặc sự lo lắng điển hình, trầm cảm khiến bạn cảm thấy mất hết sức lực và vô vọng.

Nguyên nhân phổ biến và các yếu tố nguy cơ

Trầm cảm có thể do một số yếu tố gây ra. Mặc dù không phải lúc nào cũng có thể tìm ra một nguyên nhân duy nhất, nhưng các chuyên gia nhận ra những nguyên nhân sau có thể là:

• Di truyền: Trầm cảm và các rối loạn tâm trạng khác có thể xảy ra trong gia đình, mặc dù tiền sử gia đình không có nghĩa là một người sẽ bị trầm cảm.
• Các sự kiện trong đời: Những thay đổi lớn trong cuộc sống và các sự kiện căng thẳng có thể gây ra trầm cảm. Những sự kiện này bao gồm ly hôn, cái chết của một người thân yêu, mất việc làm hoặc các vấn đề tài chính.
• Thay đổi nội tiết tố: Trầm cảm và tâm trạng thấp thường liên quan đến thời kỳ mãn kinh, mang thai và rối loạn tiền kinh nguyệt.
• Một số bệnh nhất định: Lo lắng, đau đớn kéo dài, bệnh tiểu đường và bệnh tim có thể khiến ai đó có nhiều khả năng bị trầm cảm hơn. Trầm cảm là một triệu chứng của rối loạn lưỡng cực.
• Lạm dụng ma túy và rượu: Trong một số trường hợp, lạm dụng ma túy và rượu có thể gây ra trầm cảm. Những lần khác, trầm cảm có thể khiến một người bắt đầu lạm dụng ma túy hoặc rượu.
• Một số loại thuốc: Một số loại thuốc theo toa có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm. Chúng bao gồm một số loại thuốc cao huyết áp, steroid và một số loại thuốc điều trị ung thư.

Trầm cảm và phụ nữ

Các vấn đề trong quan hệ là nguyên nhân phổ biến gây ra trầm cảm ở phụ nữ.

Nghiên cứu cho thấy rằng nguyên nhân gây ra trầm cảm ở phụ nữ có thể khác với nam giới.

Các nhà khoa học cho rằng điều này là do:

• yếu tố sinh học
• kỳ vọng văn hóa
• sự khác biệt trong kinh nghiệm

Một nghiên cứu về các anh chị em sinh đôi được xuất bản trong Tạp chí Tâm thần học Hoa Kỳ nhận thấy rằng tính cách và mối quan hệ với những người khác có nhiều khả năng đóng một vai trò trong việc khởi phát bệnh trầm cảm.

Đặc biệt, nghiên cứu chỉ ra rằng các vấn đề trong hôn nhân, mối quan hệ với cha mẹ và thiếu sự hỗ trợ của xã hội có nhiều khả năng gây ra trầm cảm ở phụ nữ hơn nam giới.

Suy nhược thần kinh, hoặc ở trong trạng thái cảm xúc tiêu cực, cũng là nguyên nhân chính dẫn đến trầm cảm ở những phụ nữ được nghiên cứu.

Một nghiên cứu trong Tạp chí Rối loạn Tình cảm cũng nhận thấy rằng các triệu chứng trầm cảm của phụ nữ khác nhau. Những phụ nữ được nghiên cứu có nhiều khả năng bị rối loạn hoảng sợ và lo âu bên cạnh chứng trầm cảm của họ.

Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng phụ nữ có thể dễ tăng cân và buồn ngủ hơn nam giới.

Sự thay đổi hormone của phụ nữ cũng có thể đóng một vai trò trong việc ảnh hưởng của trầm cảm đến họ như thế nào và khi nào.

Nghiên cứu về liên kết nội tiết tố này đã phát hiện ra:

• Những cô gái có tiền sử gia đình bị trầm cảm có thể dễ bị trầm cảm hơn ở tuổi dậy thì.
• Phụ nữ bị trầm cảm có các triệu chứng nghiêm trọng hơn trong giai đoạn tiền kinh nguyệt của chu kỳ, ngay cả khi họ đã dùng thuốc chống trầm cảm.
• Trầm cảm sau sinh xảy ra sau khi sinh con và ảnh hưởng đến 1 trong 7 phụ nữ.
• Trong quá trình chuyển đổi thời kỳ mãn kinh, nguy cơ trầm cảm của phụ nữ tăng lên.
• Phụ nữ có nguy cơ bị trầm cảm cao gấp 2-3 lần trong thời gian này, ngay cả khi họ chưa từng bị trầm cảm trong quá khứ.

Trầm cảm và đàn ông

Mất việc làm và không thể chu cấp cho gia đình là nguyên nhân phổ biến dẫn đến chứng trầm cảm ở nam giới.

Một nghiên cứu ở Tạp chí Tâm thần học Hoa Kỳ phát hiện ra rằng nam giới có nhiều khả năng bị trầm cảm hơn phụ nữ do những điều sau đây:

• lạm dụng ma túy
• lạm dụng tình dục thời thơ ấu
• tiền sử trầm cảm trước đây
• các sự kiện căng thẳng lớn trong cuộc sống

Nghiên cứu cũng gợi ý rằng nam giới có thể dễ bị trầm cảm do không đạt được mục tiêu trong cuộc sống và lòng tự trọng thấp. Các vấn đề tài chính, luật pháp và các vấn đề nghề nghiệp được phát hiện là nguyên nhân gây ra trầm cảm ở nam giới thường xuyên hơn phụ nữ.

Nghiên cứu đề cập đến các sự kiện như mất việc làm và lo lắng về việc thất bại trong vai trò người chăm sóc gia đình như những ví dụ có thể về những gì có thể gây ra bệnh trầm cảm đặc biệt ở nam giới.

Các triệu chứng trầm cảm ở nam giới cũng có thể khác nhau. Một phân tích trong Khoa tâm thần JAMA phát hiện ra rằng nam giới có nhiều khả năng bị các cơn giận dữ, hung hăng và hành vi chấp nhận rủi ro là các triệu chứng trầm cảm hơn phụ nữ.

Mặc dù người ta thường cho rằng phụ nữ bị trầm cảm thường xuyên hơn nam giới, nhưng nghiên cứu cho thấy cả nam giới và phụ nữ đều có thể bị trầm cảm như nhau.

Sự khác biệt về các triệu chứng và những gì nam giới báo cáo với bác sĩ của họ có thể khiến bệnh trầm cảm ở nam giới khó chẩn đoán hơn.

Các triệu chứng truyền thống của bệnh trầm cảm, chẳng hạn như buồn bã và khóc, có thể thường bị nam giới che giấu hoặc không báo cáo. Một số người có thể cảm thấy rằng những triệu chứng này đi ngược lại ý tưởng của xã hội về việc trở thành đàn ông.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Những ai đang có các triệu chứng của bệnh trầm cảm nên tìm đến sự trợ giúp của y tế. Bệnh trầm cảm có thể trở nên trầm trọng hơn nếu không được điều trị và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của một người.

Bác sĩ gia đình hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ thảo luận về các lựa chọn điều trị để giúp người đó kiểm soát chứng trầm cảm và tiếp tục cuộc sống hàng ngày.

Trong một số trường hợp nghiêm trọng, trầm cảm có thể dẫn đến suy nghĩ tự tử hoặc tự làm hại bản thân.

Bất kỳ ý nghĩ tự tử hoặc tuyên bố nào về việc “không muốn sống” cần được xem xét một cách nghiêm túc. Trong thời gian khủng hoảng, một người nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ phòng cấp cứu của bệnh viện.

Trợ giúp cũng có sẵn từ Đường dây trợ giúp ngăn chặn tự tử quốc gia bằng cách gọi 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) hoặc truy cập trang web của Đường dây trợ giúp.

Đọc bài báo bằng tiếng Tây Ban Nha.