Tập thể dục và tuổi thọ: Tập thể dục quá nhiều có hại không?
Một nghiên cứu quy mô lớn mới phát hiện ra rằng ngay cả mức độ tập luyện cực độ cũng làm tăng tuổi thọ - đặc biệt là ở những người lớn tuổi.
Tập thể dục được nhiều người coi là có lợi cho sức khỏe, nhưng liệu có phải tập thể dục quá nhiều không? Một số nghiên cứu gần đây cho thấy như vậy.
Ví dụ, 90 phút tập thể dục mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe tâm thần, nhưng bất cứ điều gì vượt quá ngưỡng này thực sự còn tồi tệ hơn đối với sức khỏe tâm thần so với không tập thể dục, một bài báo gần đây cho thấy.
Các nghiên cứu khác đã gợi ý rằng có thể có những bất lợi cho tim mạch khi tập thể dục quá nhiều.
Một nghiên cứu cho thấy sự vôi hóa cao hơn trong động mạch của các vận động viên và nam giới thường xuyên tham gia các hoạt động thể thao.
Vì vậy, các nhà nghiên cứu từ Phòng khám Cleveland ở Ohio đã bắt đầu điều tra xem liệu một lượng lớn tập thể dục có ảnh hưởng đến việc một người sẽ sống được bao lâu.
Để đạt được mục tiêu này, một nhóm nghiên cứu do Tiến sĩ Wael Jaber - bác sĩ tim mạch tại Cleveland Clinic - dẫn đầu đã phân tích mối liên hệ giữa thể dục nhịp điệu và tuổi thọ ở 122.007 người.
“Chúng tôi đặc biệt quan tâm đến mối quan hệ giữa thể lực cực cao và tỷ lệ tử vong,” tác giả nghiên cứu đầu tiên, Tiến sĩ Kyle Mandsager, một nhà điện sinh lý học từ Cleveland Clinic, giải thích.
“Mối quan hệ này chưa bao giờ được xem xét bằng cách sử dụng thể lực được đo lường một cách khách quan và trên quy mô lớn như vậy”.
Các nhà khoa học đã công bố kết quả của họ trong Tạp chí của Mạng lưới Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ mở.
Ngay cả mức độ tập thể dục khắc nghiệt cũng kéo dài tuổi thọ
Tiến sĩ Jaber và nhóm của ông đã nghiên cứu hồi cứu dữ liệu từ một nghiên cứu thuần tập trên 122.007 người tham gia thử nghiệm máy chạy bộ trong khoảng thời gian từ ngày 1 tháng 1 năm 1991 đến ngày 31 tháng 12 năm 2014.
Các nhà nghiên cứu đã chia những người “theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe tim mạch phù hợp với giới tính” thành năm nhóm thành tích: hiệu suất thấp, dưới trung bình, trên trung bình, cao và ưu tú. Họ xác định thể lực hiếu khí của những người tham gia bằng cách thực hiện một bài kiểm tra căng thẳng.
Mức độ thể dục của những người trong nhóm ưu tú có thể so sánh với các vận động viên chuyên nghiệp và họ nằm ở phân vị thứ 97,7 trở lên.
Tuổi thọ của họ được điều chỉnh theo độ tuổi, giới tính và chỉ số khối cơ thể (BMI), cũng như theo loại thuốc họ đang dùng hoặc các tình trạng khác mà họ mắc phải.
Nhìn chung, sức khỏe tim mạch cao hơn tương quan trực tiếp với việc giảm nguy cơ tử vong lâu dài. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu không tìm thấy "giới hạn trên quan sát được" về lợi ích của thể dục nhịp điệu.
Các nhà nghiên cứu viết: “Tập thể dục nhịp điệu cực cao có liên quan đến khả năng sống sót cao nhất và có liên quan đến lợi ích ở những bệnh nhân lớn tuổi và những người bị tăng huyết áp.
Những người từ 70 tuổi trở lên được hưởng lợi nhiều nhất khi thuộc nhóm ưu tú của thể dục tim mạch.
Ngược lại, thể dục nhịp điệu kém cũng là một yếu tố dự báo tử vong sớm tương tự như hút thuốc, bệnh tim hoặc tiểu đường.
Các tác giả kết luận: “Sức khỏe tim mạch” là một chỉ số có thể thay đổi được về tỷ lệ tử vong trong thời gian dài và các chuyên gia chăm sóc sức khỏe nên khuyến khích bệnh nhân đạt được và duy trì mức độ thể chất cao. ”
“Thể dục nhịp điệu là điều mà hầu hết bệnh nhân có thể kiểm soát được. Và chúng tôi phát hiện ra trong nghiên cứu của mình không có giới hạn về việc tập thể dục quá nhiều […] Mọi người nên được khuyến khích để đạt được và duy trì mức độ thể dục cao. ”
Tiến sĩ Wael Jaber
