Đừng cố gắng quá sức để được hạnh phúc, nghiên cứu cảnh báo

Tất cả những gì mà bất kỳ ai thực sự muốn là hạnh phúc. Chúng ta có thể dành mỗi giờ thức dậy để làm việc chăm chỉ để đạt được những mục tiêu mà chúng ta hy vọng sẽ khiến chúng ta hạnh phúc. Nhưng liệu nó có thực sự mang lại hiệu quả mà chúng ta hy vọng?

Việc theo đuổi hạnh phúc của bạn có khiến bạn hạnh phúc không?

Tôi khá chắc chắn rằng tất cả chúng ta đều đã ở đó: bạn vào đại học để lấy bằng, nghĩ rằng bằng tốt nghiệp sẽ khiến bạn hạnh phúc, sau đó bạn tốt nghiệp và hạnh phúc dường như vẫn còn xa vời.

Và sau đó bạn nghĩ, "Được rồi, nếu tôi có được công việc tuyệt vời này, điều đó chắc chắn sẽ khiến tôi hạnh phúc."

Vì vậy, bạn làm việc thực sự chăm chỉ, đầu tư thời gian và nguồn lực để đạt được công việc mơ ước của mình, nhưng sau đó bạn bắt đầu tự hỏi liệu nó có thực sự xứng đáng với tất cả những rắc rối đó hay không. Và cứ thế, trong nhiều năm.

Theo đuổi hạnh phúc như một mục tiêu, mặc dù thực tế rằng hạnh phúc là một khái niệm trừu tượng, linh hoạt - và thậm chí hay thay đổi -, đã trở thành một thứ gì đó đại dịch. Một tìm kiếm nhanh trên Google Xu hướng sẽ cho thấy mối quan tâm toàn cầu về câu hỏi “làm thế nào để hạnh phúc” vẫn khá ổn định trong 5 năm qua.

Truy vấn có liên quan hàng đầu là “làm thế nào để vui vẻ hoặc ít nhất là bớt buồn” và các quốc gia dường như bày tỏ sự quan tâm nhất đến câu hỏi này là Hoa Kỳ và Vương quốc Anh.

Nhưng hành trình tìm kiếm hạnh phúc không ngừng nghỉ này thực sự đang làm gì đối với chúng ta? Có thể không có gì ngạc nhiên khi dường như việc cống hiến quá nhiều năng lượng để tìm kiếm hạnh phúc có thể khiến chúng ta cay đắng và bất mãn.

“Mọi người thường thích cảm thấy hạnh phúc, cố gắng cảm thấy hạnh phúc và muốn hạnh phúc hơn,” các tác giả của một bài báo được xuất bản gần đây trên tạp chí Bản tin & Đánh giá Tâm lý, "Ngay cả khi họ đã khá hạnh phúc."

Aekyoung Kim, từ Đại học Rutgers ở New Brunswick, NJ, và Sam Maglio, từ Đại học Toronto Scarborough ở Canada, đã bị hấp dẫn bởi những tác động mà việc đặt mục tiêu vì hạnh phúc có thể có đối với tinh thần.

Vì vậy, để xem điều gì sẽ xảy ra khi chúng ta chủ động quyết định cố gắng và làm cho mình hạnh phúc bằng bất cứ giá nào, bộ đôi nghiên cứu đã đưa ra bốn nghiên cứu liên quan, chủ yếu xem xét một kết quả cụ thể: việc theo đuổi hạnh phúc tác động như thế nào đến nhận thức của chúng ta về thời gian.

Sự nỗ lực để đạt được hạnh phúc

Trong nghiên cứu sơ bộ, những người tham gia phải điền vào bảng câu hỏi hỏi họ đánh giá mức độ hạnh phúc ở mức độ nào và họ có thường xuyên cảm thấy “thời gian đang trôi đi” với họ hay không.

Các câu trả lời tiết lộ rằng, ai đó càng được thúc đẩy theo đuổi hạnh phúc, thì họ càng cảm thấy rằng họ liên tục thiếu thời gian.

Nghiên cứu thứ hai sử dụng các chương trình truyền hình “vui vẻ” hoặc “trung lập” - hài kịch vui nhộn so với phim về xây cầu - để đo lường tác động của việc theo đuổi hạnh phúc đối với nhận thức về thời gian của những người tham gia.

Trong trường hợp này, các tình nguyện viên được “hướng dẫn cố gắng cảm thấy hạnh phúc khi xem phim” hoặc “để cảm xúc của họ trôi chảy một cách tự nhiên”. Những người được dẫn dắt để coi hạnh phúc như một mục tiêu để theo đuổi có nhiều khả năng báo cáo rằng họ không cảm thấy mình có đủ thời gian rảnh rỗi.

Trong các thí nghiệm cuối cùng của họ, Kim và Maglio đã sử dụng các kỹ thuật thao tác trên hai nhóm thuần tập bổ sung để thăm dò thêm mối quan hệ giữa các mục tiêu khó nắm bắt về hạnh phúc và nhận thức về thời gian có sẵn ngắn hơn.

Tất cả các nghiên cứu đều khẳng định mối nghi ngờ của các nhà khoa học: chúng ta càng cố gắng làm cho bản thân hạnh phúc, chúng ta càng cảm thấy mình không có đủ thời gian để đạt được điều đó. Và chúng ta càng cảm thấy rằng thời gian khan hiếm, chúng ta càng trở nên bất hạnh hơn.

“Thời gian dường như tan biến trong quá trình theo đuổi hạnh phúc, nhưng chỉ khi được xem như một mục tiêu đòi hỏi phải tiếp tục theo đuổi,” Kim và Maglio giải thích.

'Bớt lo lắng về hạnh phúc như một mục tiêu'

Quá trình chăm chỉ này, trong đó chúng ta cảm thấy rằng chúng ta không có đủ thời gian để hướng tới những tình huống mà chúng ta mong đợi sẽ khiến chúng ta hạnh phúc, cũng có thể là điều thúc đẩy chúng ta cần sự hài lòng ngay lập tức.

Tôi tự hỏi, tại sao tôi thường ra ngoài “trị liệu bán lẻ” khi đang nghỉ trưa với lý do là có “việc vặt cần chạy?” Câu trả lời, có vẻ như, có thể là "có".

Như Kim và Maglio lưu ý, “Bởi vì tham gia vào những trải nghiệm và tận hưởng những cảm giác liên quan đòi hỏi nhiều thời gian hơn so với việc đơn thuần, chẳng hạn như mua sắm vật chất, cảm giác thiếu thời gian cũng khiến mọi người thích sở hữu vật chất hơn là tận hưởng những trải nghiệm giải trí.

Nhưng có một cách để thoát khỏi vòng luẩn quẩn này: ngừng cố gắng quá nhiều để tìm kiếm hạnh phúc, và thay vào đó hãy thực sự dành thời gian để trải nghiệm cuộc sống.

Các nhà nghiên cứu cho biết, loại bỏ áp lực của một mục tiêu vô hình có thể giải phóng không gian mà chúng ta cần để bắt đầu tận hưởng bản thân nhiều hơn và thực hiện nhiều hoạt động có ý nghĩa hơn. Họ kết luận:

“Bằng cách khuyến khích mọi người bớt lo lắng về việc theo đuổi hạnh phúc như một mục tiêu không bao giờ kết thúc, những can thiệp thành công có thể chỉ mang lại cho họ nhiều thời gian hơn và ngược lại, hạnh phúc hơn”.

none:  viêm da dị ứng - chàm thử nghiệm lâm sàng - thử nghiệm thuốc bệnh thấp khớp