Magie có làm giảm chứng đau nửa đầu không?
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Chứng đau nửa đầu có thể là một thách thức để điều trị bằng cách sử dụng thuốc giảm đau truyền thống, vì vậy nhiều người đã tìm kiếm những cách thay thế để giúp ngăn ngừa chúng. Một phương thuốc tiềm năng là magiê.
Magiê là một khoáng chất tự nhiên giúp giữ huyết áp ổn định, tăng cường sức khỏe tim mạch, điều chỉnh chức năng thần kinh và cơ bắp, đồng thời xây dựng xương, DNA và protein. Thiếu magiê cũng có thể góp phần gây đau đầu và đau nửa đầu.
Một số người sử dụng magiê để điều trị và ngăn ngừa các triệu chứng đau nửa đầu, bao gồm đau đầu dữ dội, rối loạn thị giác, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh, buồn nôn và nôn.
Magie có giúp thoát khỏi chứng đau nửa đầu không?
Các nghiên cứu cho thấy magiê có thể giúp ngăn ngừa đau đầu.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung magiê có thể là một cách hiệu quả để ngăn ngừa đau đầu. Các nghiên cứu khác cũng gợi ý rằng mức magiê trong não của một người có thể thấp trong cơn đau nửa đầu.
Tổ chức Đau nửa đầu Hoa Kỳ đề nghị bổ sung 400–500 miligam (mg) magie oxit mỗi ngày để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Một số nhà nghiên cứu nghĩ rằng hiệu quả của magiê trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu tăng lên khi một người dùng liều cao hơn - trên 600 (mg) - trong ít nhất 3 đến 4 tháng.
Tuy nhiên, dùng magie liều cao như một chất bổ sung có thể gây ra tác dụng phụ ở một số người.
Dùng magiê có thể hiệu quả hơn đối với những người bị chứng đau nửa đầu bao gồm rối loạn thị giác hoặc hào quang.
Cách sử dụng magiê cho chứng đau nửa đầu
Những người bị chứng đau nửa đầu có thể dùng magie oxit dưới dạng viên uống để bổ sung lượng magie cho cơ thể.
Ngoài ra, bác sĩ có thể tiêm 1–2 gam (g) magie sulfat vào tĩnh mạch nếu một người gặp vấn đề trong việc hấp thụ nó.
Các dạng magiê khác bao gồm:
- Magiê cacbonat
- magiê clorua
- magiê citrat
Cơ thể hấp thụ các loại magiê khác nhau ở các tỷ lệ khác nhau. Cơ thể gặp khó khăn trong việc hấp thụ magiê trừ khi nó bị liên kết với một thứ khác, vì vậy các chất bổ sung magiê thường chứa các chất khác, chẳng hạn như axit amin, cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Một số người thích tăng lượng magiê thông qua chế độ ăn uống của họ.
Thực phẩm có chứa magiê bao gồm:
- các loại hạt và ngũ cốc
- đậu đen và đậu lăng
- ngũ cốc
- gia vị
- ca cao
- trà và cà phê
- Các loại rau lá xanh
- trái bơ
- hạt, chẳng hạn như bí ngô hoặc hạt bí
- quả hạnh
- cá thu, cá ngừ và cá minh thái
- sữa chua ít béo hoặc kefir
- chuối
- quả sung
- sô cô la đen
Lượng magiê được khuyến nghị trung bình hàng ngày là 310–320 mg đối với phụ nữ và 400–420 mg đối với nam giới.
Tác dụng phụ và rủi ro
Magiê xuất hiện tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm. Tăng mức magiê bằng cách ăn nhiều hơn các loại thực phẩm này dường như không có bất kỳ rủi ro liên quan nào.
Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều magiê có thể gây ra một số tác dụng phụ, bao gồm tiêu chảy, chuột rút và nôn mửa.
Nếu một người bị tiêu chảy do bổ sung magiê, họ nên ngừng dùng. Người bị tiêu chảy cũng cần bổ sung đủ nước cho cơ thể.
Mọi người cũng nên tránh bổ sung magiê cùng với một loại kháng sinh được gọi là aminoglycoside. Dùng những chất này cùng nhau có thể gây ra yếu cơ và các vấn đề khác.
Magiê cũng có thể cản trở cách một người hấp thụ thuốc kháng sinh. Do đó, một người nên dùng bất kỳ loại thuốc kháng sinh cần thiết nào ít nhất 2 giờ trước hoặc 4 đến 6 giờ sau khi uống các chất bổ sung này.
Magiê cũng có thể làm giảm huyết áp của một người. Những người đang dùng thuốc điều trị huyết áp cao bổ sung magiê có thể có nguy cơ bị hạ huyết áp, đó là khi huyết áp giảm xuống mức thấp nguy hiểm.
Sự tích tụ quá nhiều magiê trong cơ thể có thể dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng, bao gồm:
- nhịp tim không đều
- thở chậm lại
- hôn mê
Chất bổ sung magiê cũng có thể gây ra các tác dụng phụ khác ở những người mắc một số tình trạng bệnh lý, chẳng hạn như:
- rối loạn chảy máu
- Bệnh tiểu đường
- các vấn đề về thận, bao gồm cả suy thận
- tình trạng đường tiêu hóa, chẳng hạn như bệnh viêm ruột (IBD) hoặc nhiễm trùng dạ dày
Bất cứ ai nghĩ về việc bổ sung magiê nên thảo luận với bác sĩ trước. Bác sĩ có thể tư vấn cho một cá nhân về việc liệu chất bổ sung có an toàn hay không dựa trên tiền sử bệnh của họ.
Phụ nữ mang thai cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung magie. Họ cũng nên tránh dùng magie sulfat liều cao qua đường tĩnh mạch, vì nó có thể gây loãng xương ở thai nhi đang phát triển.
Lấy đi
Khi được bổ sung đúng cách, magiê có thể là một lựa chọn điều trị an toàn cho những người bị chứng đau nửa đầu. Nó có khả năng gây ra các tác dụng phụ thấp hơn so với một số phương pháp điều trị y tế truyền thống.
Những người có tiền sử về hào quang có thể thấy việc sử dụng oxit magiê đặc biệt hữu ích.
Bất kỳ ai đang cân nhắc việc bổ sung magiê nên nói chuyện với bác sĩ trước, vì họ có thể tương tác với thuốc của một người hoặc làm cho các triệu chứng của tình trạng hiện có tồi tệ hơn.
Thuốc bổ sung magiê có sẵn ở nhiều hiệu thuốc, cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và trực tuyến.
