L-glutamine có hoạt động đối với IBS không?
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
L-glutamine là một axit amin không thiết yếu thường được gọi đơn giản là glutamine. Nó được sản xuất bởi cơ thể và cũng được tìm thấy trong thực phẩm.
Cơ thể cần 20 loại axit amin thiết yếu và không cần thiết để tạo ra các loại protein khác nhau. Có thể nhận được đầy đủ protein là rất quan trọng đối với sức khỏe của con người.
Thông thường, một người tự sản xuất đủ L-glutamine để đáp ứng tất cả các nhu cầu của cơ thể. Tuy nhiên, đôi khi có sự thiếu hụt L-glutamine, dẫn đến sự thiếu hụt, hoặc có thể có lợi khi tăng lượng L-glutamine vì lý do sức khỏe.
Nó có hoạt động với IBS không?
L-glutamine hỗ trợ sức khỏe đường ruột và có thể giúp những người bị IBS.
Một người cần đủ protein để hoạt động tối ưu, và axit amin là thành phần cơ bản của protein.
L-glutamine là axit amin dồi dào nhất trong cơ thể và hỗ trợ sức khỏe đường ruột. L-glutamine có thể hiệu quả với những người bị IBS vì vai trò này.
Các mô được tìm thấy trong ruột sử dụng L-glutamine làm nguồn nhiên liệu để hoạt động tốt nhất. L-glutamine cũng được cho là giúp duy trì các rào cản thích hợp trong ruột.
IBS là gì?
IBS hoặc hội chứng ruột kích thích ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của một người và có thể gây ra các triệu chứng sau:
- đầy hơi
- chuột rút ở bụng
- táo bón
- bệnh tiêu chảy
- đau bụng nghiêm trọng
- chất nhầy trắng sau khi đi tiêu
Có thể một số trường hợp IBS xảy ra do thiếu hụt L-glutamine, và những người tăng lượng L-glutamine có thể nhận thấy giảm hoặc biến mất các triệu chứng của họ.
Thiếu hụt l-glutamine
Một số lý do khiến một người có thể bị thiếu hụt L-glutamine là:
- sốc hoặc căng thẳng tột độ
- chấn thương
- nhiễm trùng lớn
- tập thể dục cường độ cao
- xạ trị
- hóa trị liệu
- rối loạn miễn dịch, chẳng hạn như HIV hoặc AIDS
- rối loạn tiêu hóa mãn tính, chẳng hạn như bệnh Crohn, viêm thực quản tăng bạch cầu ái toan (EoE) hoặc bệnh viêm ruột
- thiếu L-glutamine trong chế độ ăn uống
L-glutamine giúp những người bị IBS bằng cách hoạt động để bảo vệ màng nhầy của thực quản và ruột. Màng nhầy ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn trong quá trình tiêu hóa.
L-glutamine cũng có thể tăng cường hoạt động của tế bào miễn dịch trong ruột, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và viêm, cũng như làm dịu các mô ruột.
Vì L-glutamine được sử dụng để sản xuất năng lượng, nó có thể hỗ trợ giảm co thắt ruột.
Những người bị IBS liên quan đến căng thẳng cũng có thể thấy rằng việc tăng lượng L-glutamine sẽ làm giảm các triệu chứng.
Lợi ích này là do cơ thể giải phóng cortisol khi bị căng thẳng, có thể làm giảm mức L-glutamine được lưu trữ trong mô cơ.
Phản ứng phụ
Trong khi bổ sung L-glutamine thường được coi là an toàn cho hầu hết mọi người, có một số người nên tránh nó.
Những người bị bệnh thận, bệnh gan hoặc hội chứng Reye, một tình trạng nghiêm trọng có thể gây sưng gan và não, nên tránh dùng chất bổ sung L-glutamine.
Cũng có một số nghiên cứu cho thấy một số loại tế bào khối u ăn L-glutamine và nhân lên.
Do đó, những người bị ung thư hoặc những người có nguy cơ cao bị ung thư, có thể được khuyên nên tránh các chất bổ sung L-glutamine.
Một số người có phản ứng dị ứng với L-glutamine. Nếu phản ứng dị ứng xảy ra, họ có thể gặp phải:
- buồn nôn
- nôn mửa
- đau khớp
- tổ ong
Cần chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bất kỳ phản ứng nào ở trên xảy ra sau khi ai đó đã bổ sung L-glutamine.
Một người có thể thay đổi chế độ ăn uống để tăng L-glutamine.
Các nguồn tốt của L-glutamine có thể được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, bao gồm:
- thịt gà
- cá
- cải bắp
- rau bina
- sản phẩm bơ sữa
- đậu hũ
- đậu lăng
- đậu
- củ cải
- đậu Hà Lan
Đảm bảo rằng các hướng dẫn liều lượng được khuyến nghị được tuân thủ là rất quan trọng. Dùng quá nhiều L-glutamine ở dạng bổ sung cũng có thể dẫn đến các tác dụng phụ bất lợi.
Các chất bổ sung khác cho IBS?
Các chất bổ sung khác có thể có lợi cho những người bị IBS bao gồm các enzym tiêu hóa. Những chất này có thể giúp cơ thể phân hủy thức ăn thành các phân tử nhỏ hơn để chúng có thể được hấp thụ dễ dàng hơn.
Ví dụ về các enzym tiêu hóa mà một người bị IBS có thể dùng bao gồm:
- Amylase: Enzyme này giúp phá vỡ các loại đường phức tạp trong thực phẩm.
- Pepsin: Protein có trong thịt, trứng và các sản phẩm từ sữa được đơn giản hóa bởi pepsin.
- Lipase: Các phân tử chất béo phức tạp được phân hủy bằng lipase.
- Lactase: Enzyme này phân hủy đường lactose.
- Trypsin: Một số protein bị trypsin phân hủy để tạo thành các axit amin.
Sự đồng thuận khoa học tổng thể là gì?
Hiện tại, không có đủ nghiên cứu khoa học để chứng minh rằng L-glutamine cải thiện các triệu chứng của IBS.
Tuy nhiên, một đánh giá gần đây nhấn mạnh lý thuyết rằng L-glutamine có lợi cho tính thấm của ruột hoặc ruột và có thể giúp ngăn ngừa các chất độc không mong muốn xâm nhập vào hệ tiêu hóa.
Điều này có thể hướng tới việc ủng hộ ý kiến rằng L-glutamine có thể giúp cải thiện IBS, vì tình trạng này đôi khi được cho là xảy ra do tính thấm của ruột bị tổn thương.
Lấy đi
Cần thêm nhiều nghiên cứu để chứng minh rằng L-glutamine có thể giúp ích cho những người bị IBS.
L-glutamine được coi là một chất bổ sung an toàn và có sẵn để mua trực tuyến. Bằng cách tham khảo ý kiến bác sĩ và đảm bảo tuân thủ các hướng dẫn về liều lượng, một người có thể tránh được bất kỳ tác dụng phụ bất lợi nào và có thể trải qua những lợi ích tích cực, chẳng hạn như giảm các triệu chứng của IBS.
