Có thuốc giảm cân nào thực sự hiệu quả không?
Bài báo này trước đây đã đề cập đến Belviq, một loại thuốc ăn kiêng. Vào tháng 2 năm 2020, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đã yêu cầu các nhà sản xuất và nhà dự trữ loại bỏ Belviq khỏi thị trường Hoa Kỳ. Điều này là do sự gia tăng số ca ung thư ở những người dùng Belviq so với giả dược. Những người dùng Belviq nên ngừng sử dụng thuốc và nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ về các chiến lược quản lý cân nặng thay thế.
Khi nói đến giảm cân, không thể thiếu các loại thuốc, thức uống và thực phẩm chức năng được cho là giúp giảm cân. Nhưng thuốc giảm cân có giúp ích gì không và chúng có an toàn không?
Thuốc giảm cân tốt nhất có thể chứa một hoặc nhiều thành phần hoạt tính nhằm tăng cường đốt cháy chất béo, giảm cảm giác thèm ăn hoặc giảm hấp thu chất béo.
Không phải tất cả các loại thuốc giảm cân và chất bổ sung đều được tạo ra như nhau. Một số loại thuốc có thể gây ra các tác dụng phụ khó chịu trong khi những loại khác có thể không được chứng minh là có tác dụng giảm cân.
Chúng ta sẽ xem xét chín loại thuốc giảm cân và chất bổ sung sau:
- Alli (orlistat)
- cafein
- glucomannan
- chiết xuất cambogia garcinia
- pyruvate
- chiết xuất trà xanh
- axit linoleic liên hợp
- Hydroxycut
- thuốc giảm cân theo toa
1. Alli (orlistat)
Alli là tên thương hiệu của thuốc orlistat. Nó là một trong những loại thuốc giảm cân phổ biến nhất.
Orlistat có sẵn dưới dạng thuốc theo toa và cũng được bán không cần kê đơn. Nó hoạt động bằng cách ngăn cơ thể phân hủy một số chất béo mà mọi người ăn vào. Khi ruột hấp thụ ít chất béo hơn, giảm cân có thể xảy ra.
Một đánh giá của 11 nghiên cứu chỉ ra rằng orlistat có thể làm tăng giảm cân một lượng nhỏ. Đánh giá cho thấy những người dùng orlistat giảm trung bình 2,9% trọng lượng hơn những người không dùng thuốc.
Orlistat có thể gây ra thay đổi thói quen đi tiêu. Những người dùng orlistat có thể gặp các tác dụng phụ, chẳng hạn như tiêu chảy, đau dạ dày và khó kiểm soát nhu động ruột.
2. Caffeine
Caffeine là một chất kích thích có trong cà phê, trà, nước ngọt và sô cô la. Nó cũng thường được thêm vào thuốc ăn kiêng và chất bổ sung.
Theo một nghiên cứu trên 76 người trưởng thành béo phì, những người có lượng caffeine cao giảm nhiều hơn về khối lượng chất béo, chu vi cân nặng và trọng lượng tổng thể so với những người có lượng caffeine thấp.
Tác dụng phụ của caffeine bao gồm bồn chồn, tăng nhịp tim và khó ngủ.
3. Glucomannan
Glucomannan là một loại chất bổ sung chất xơ. Nó hoạt động bằng cách hấp thụ nước trong ruột, dẫn đến cảm giác no khiến mọi người có thể ăn ít hơn.
Tuy nhiên, các nghiên cứu dường như mâu thuẫn về việc liệu glucomannan có thể hỗ trợ giảm cân hay không.
Một nghiên cứu năm 2005 trên 176 người chỉ ra rằng glucomannan góp phần giảm cân ở những người trưởng thành khỏe mạnh, thừa cân.
Tuy nhiên, một đánh giá gần đây hơn về các thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên chỉ ra rằng glucomannan dường như không làm giảm cân đáng kể.
Đối với những người dùng glucomannan, các tác dụng phụ có thể bao gồm đầy hơi, tiêu chảy và đau dạ dày.
4. Chiết xuất cambogia Garcinia
Chiết xuất Garcinia cambogia là một chất hỗ trợ giảm cân tự nhiên phổ biến.
Garcinia cambogia là một loại trái cây có chứa axit hydroxycitric, được cho là có thể giúp giảm cân.
Chiết xuất Garcinia cambogia chứa nước ép từ loại quả nhỏ này và có sẵn dưới dạng thuốc giảm cân. Garcinia cambogia có thể ức chế hoặc ngăn chặn một loại enzyme sản xuất chất béo được gọi là lyase axit citric.
Có rất ít bằng chứng khoa học ủng hộ việc sử dụng chiết xuất này để giúp giảm cân. Theo một báo cáo, hiệu quả của chiết xuất này trong các thử nghiệm lâm sàng dài hạn và các nghiên cứu quy mô lớn vẫn chưa được chứng minh.
Mặc dù chiết xuất garcinia cambogia có thể không hỗ trợ giảm cân, nhưng nó dường như không gây ra nhiều tác dụng phụ khi dùng với liều lượng hợp lý. Báo cáo trên cũng chỉ ra rằng các tác dụng phụ không xảy ra với liều lượng chế độ ăn uống lên đến 2.800 miligam (mg) mỗi ngày.
5. Pyruvate
Cơ thể tạo ra pyruvate khi nó phân hủy đường. Pyruvate cũng được bán như một chất bổ sung để hỗ trợ giảm cân bằng cách giúp phân hủy chất béo và tăng cường trao đổi chất.
Theo Văn phòng bổ sung chế độ ăn uống của Viện Y tế Quốc gia, pyruvate có thể có một số tác dụng đối với việc giảm cân. Các nghiên cứu hiện tại còn yếu nên không thể kết luận được kết quả.
Tác dụng phụ của pyruvate bao gồm đầy hơi và chướng bụng.
6. Chiết xuất trà xanh
Nhiều loại thuốc ăn kiêng có chứa trà xanh vì nó có thể làm tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể, và đặc biệt là chất béo ở vùng dạ dày.
Mặc dù cần thêm bằng chứng, nhưng một số nghiên cứu chỉ ra rằng đồ uống có chiết xuất từ trà xanh có thể thúc đẩy quá trình giảm mỡ xung quanh vùng dạ dày. Sự gia tăng giảm mỡ cũng có thể dẫn đến giảm cân một cách khiêm tốn.
Mặc dù chiết xuất trà xanh thường được dung nạp tốt nhưng nó có thể gây đau dạ dày, táo bón và buồn nôn.
7. Axit linoleic liên hợp
Axit linoleic liên hợp là một loại axit béo được tìm thấy hầu hết trong thịt bò và sữa. Nó đã được tiếp thị là một trong những loại thuốc giảm cân tốt nhất nhờ khả năng tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn.
Tuy nhiên, phần lớn các nghiên cứu về axit linoleic liên hợp dẫn đến giảm cân đã được thực hiện trên động vật. Theo một đánh giá của nghiên cứu, việc giảm cân dường như là tối thiểu trong các nghiên cứu trên người.
Axit linoleic liên hợp dường như an toàn với liều lượng lên đến 6 gam mỗi ngày trong tối đa 12 tháng. Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm khó chịu ở dạ dày, tiêu chảy hoặc táo bón. Nó có thể không thích hợp cho những người bị bệnh tiểu đường.
8. Hydroxycut
Hydroxycut là một thực phẩm chức năng phổ biến. Có nhiều sản phẩm Hydroxycut khác nhau, chứa nhiều thành phần khác nhau. Các sản phẩm hydroxycut thường chứa chiết xuất thực vật và caffeine, mặc dù các phiên bản bổ sung không chứa caffeine cũng có sẵn.
Không có nghiên cứu nào xem xét cụ thể Hydroxycut. Caffeine, đã được nghiên cứu, có thể góp phần giảm cân một lượng nhỏ.
Vì các thành phần của Hydroxycut khác nhau, nên rất khó để nêu các tác dụng phụ có thể xảy ra. Các chất bổ sung hydroxycut có chứa caffeine có thể gây căng thẳng và tăng nhịp tim.
Hydroxycut được coi là một chất bổ sung và không trải qua quá trình kiểm tra nghiêm ngặt giống như thuốc để xác định độ an toàn của nó.
9. Thuốc giảm cân theo đơn
Một số loại thuốc giảm cân nhất định chỉ được bán theo đơn của bác sĩ. Mặc dù có nhiều loại viên uống khác nhau trên thị trường, nhưng hầu hết các loại thuốc giảm cân đều hoạt động bằng cách làm khó hấp thụ chất béo trong chế độ ăn hoặc bằng cách ức chế sự thèm ăn.
Một loại thuốc giảm cân phổ biến là Qsymia.
Thuốc kê đơn có thể dẫn đến giảm cân, nhưng chúng có thể có tác dụng phụ. Tùy thuộc vào đơn thuốc, tác dụng phụ của thuốc giảm cân có thể bao gồm đau dạ dày, khô miệng và tiêu chảy.
Lấy đi
Khi nói đến thuốc giảm cân tốt nhất, có vẻ như không có viên đạn thần kỳ nào. Mặc dù một số loại thuốc giảm cân và thuốc bổ sung được đề cập ở trên có thể góp phần giảm cân, nhưng số lượng này thường rất khiêm tốn.
Caffeine, chiết xuất trà xanh và orlistat dường như có nhiều nghiên cứu nhất để chứng minh cho các tuyên bố của họ.
Một số loại thuốc giảm cân cũng có thể dẫn đến tác dụng phụ, trong đó phổ biến nhất là khó chịu ở dạ dày và thay đổi nhu động ruột.
Thực phẩm chức năng không phải đối mặt với sự giám sát kỹ lưỡng như các loại thuốc được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phê duyệt, vì vậy sự an toàn của chúng không phải lúc nào cũng được hiểu đầy đủ. Trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào để giảm cân, tốt nhất nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác.
Đặt cược tốt nhất cho những người đang cố gắng giảm cân là giảm khẩu phần ăn, ăn protein nạc và rau, đồng thời tập thể dục thường xuyên.
