Chế độ ăn kiêng Isagenix có thể giúp bạn giảm cân không?

Chế độ ăn kiêng Isagenix là một chương trình 30 ngày bao gồm ăn các sản phẩm Isagenix và các bữa ăn ít calo. Mọi người cũng tuân theo một kế hoạch về ngày rung chuyển và ngày làm sạch. Mục đích là để giảm cân nhanh chóng.

Các sản phẩm của Isagenix bao gồm protein lắc, thanh, chất làm sạch và thực phẩm bổ sung.

Chế độ ăn kiêng này có thể giúp một người giảm cân vì nó có xu hướng giảm lượng calo nạp vào. Tuy nhiên, nó cũng có thể gây ra tác dụng phụ.

Ngoài ra, vì các sản phẩm Isagenix đã qua chế biến và chứa nhiều đường nên chế độ ăn kiêng không phải là cách giảm cân lành mạnh.

Bài viết này khám phá các hướng dẫn của Isagenix và mô tả sự an toàn và hiệu quả của chế độ ăn kiêng. Chúng tôi cũng xem xét các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn.

Chế độ ăn kiêng Isagenix là gì?

Chế độ ăn kiêng Isagenix bao gồm ngày lắc và ngày sạch.

Hệ thống giảm cân Isagenix hứa hẹn giảm cân đáng kể trong vòng 30 ngày.

Mục đích là giúp mọi người giảm cân thông qua kiểm soát khẩu phần, hạn chế calo và nhịn ăn gián đoạn.

Các nhà sản xuất là Isagenix International, một công ty tiếp thị đa cấp cung cấp các sản phẩm thay thế bữa ăn như một phần của chương trình.

Mọi người nên lưu ý rằng không có tuyên bố nào của công ty đã được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) xác minh.

Cách tuân theo chế độ ăn kiêng Isagenix

Chương trình bao gồm ngày lắc và ngày làm sạch:

• Vào những ngày lắc, người ta thay thế hai bữa ăn bằng món lắc Isagenix. Đối với thứ ba, họ ăn một bữa ăn lành mạnh chứa 400–600 calo.
• Vào những ngày sạch sẽ, mọi người tiêu thụ 4 phần Isagenix Cleanse for Life lỏng và tối đa 6 món ăn nhẹ Isagenix. Những thứ này thay cho bữa ăn.

Mọi người có thể bổ sung Isagenix trong những ngày lắc và làm sạch. Một số bao gồm:

• IsaFlush, là viên nang hàng ngày chứa nhiều loại thảo mộc và khoáng chất nhằm hỗ trợ tiêu hóa, đều đặn và sức khỏe tổng thể. Thành phần chính là magiê, có thể hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng.
• Natural Accelerator, một loại thực phẩm chức năng có chứa ớt cayenne, trà xanh, hạt ca cao và giấm táo. Nó nhằm mục đích tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo.
• Ionix Supreme, một thức uống được cho là thúc đẩy sự minh mẫn và tập trung trong khi tăng mức năng lượng.

Sau khi hoàn thành kế hoạch 30 ngày, những người ăn kiêng được khuyến khích bắt đầu lại kế hoạch hoặc thử một chương trình Isagenix khác. Công ty cung cấp một số gói và hệ thống giảm cân.

Chế độ ăn kiêng Isagenix có hoạt động không?

Hệ thống Isagenix có thể giúp mọi người giảm cân nhanh chóng. Điều này là do nó hạn chế lượng calo nạp vào bằng cách kiểm soát thời gian, cái gì và lượng một người ăn.

Hệ thống Isagenix được thiết kế để thuận tiện. Một số người có thể thấy việc đếm calo và kiểm soát khẩu phần khó khăn hoặc khó hiểu. Hệ thống Isagenix loại bỏ công việc này bằng cách cung cấp các bữa ăn thay thế theo khẩu phần trước đến tận nhà của khách hàng.

Hệ thống Isagenix cũng khuyến khích giảm cân bằng hình thức nhịn ăn gián đoạn, bao gồm việc xen kẽ giữa các giai đoạn hạn chế lượng calo nghiêm trọng (vào những ngày sạch sẽ) và ăn ba lần một ngày (vào những ngày lắc).

Nghiên cứu chỉ ra rằng cả việc hạn chế calo và nhịn ăn gián đoạn đều có thể thúc đẩy giảm cân và điều này giải thích tại sao một số người thấy chế độ ăn kiêng Isagenix có hiệu quả.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng Isagenix

Các sản phẩm thay thế bữa ăn có nhiều fructose.

Mặc dù hệ thống Isagenix có thể giúp một số người giảm cân nhanh chóng, nhưng vẫn có những mặt tiêu cực. Ví dụ:

• Các sản phẩm thay thế bữa ăn có nhiều đường. Cụ thể, chúng rất giàu một loại đường đơn gọi là fructose có liên quan đến các kết quả xấu về sức khỏe, chẳng hạn như béo phì, tiểu đường và kháng insulin.
• Hệ thống Isagenix đắt tiền. Gói phổ biến nhất là Hệ thống 30 ngày, có giá $ 378,50 mỗi tháng.
• Chế độ ăn kiêng Isagenix không bền vững. Công ty không dạy mọi người cách duy trì việc giảm cân của họ. Thay vào đó, họ khuyên bạn nên bắt đầu lại cùng một chương trình hoặc chọn một gói Isagenix khác. Đây là một phương pháp cực kỳ tốn kém và không thực tế để giảm cân lâu dài.
• Các tuyên bố về sức khỏe không được FDA hỗ trợ. Isagenix International tuyên bố rằng các sản phẩm của họ cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng cần thiết để tăng cường sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, Isagenix thừa nhận rằng FDA chưa xác minh bất kỳ tuyên bố nào liên quan đến sức khỏe của công ty.

Isagenix đã tài trợ cho nghiên cứu của riêng mình, được công bố vào năm 2016 và 2017. Nó đã làm việc với một số trường đại học để chỉ ra rằng những người tham gia nghiên cứu theo chương trình Isagenix đã giảm cân nhiều hơn và giảm cân thành công hơn những người theo một chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Các nghiên cứu có kích thước mẫu rất thấp và xung đột lợi ích. Ngoài ra, những người tham gia được phép lựa chọn chế độ ăn uống của họ, điều này có thể dẫn đến sự sai lệch và ảnh hưởng đến kết quả.

Các kế hoạch bữa ăn Isagenix

Kế hoạch bữa ăn cho những ngày lắc và tẩy rửa là:

Ngày lắc: 1080–1580 caloNgày sạch: 310–490 caloTrước bữa sáng:
Ionix Thuốc bổ tối caoTrước bữa sáng:
Ionix Thuốc bổ tối caoBữa ăn sáng:
Isalean Shake (340 calo)
Máy gia tốc tự nhiênBữa ăn sáng:
Làm sạch cho cuộc sống (40 calo)
2 Isagenix Snack Wafers (30 calo)Giữa buổi sáng:
Bữa ăn nhẹ tùy chọn (lên đến 150 calo)Giữa buổi sáng:
Làm sạch bữa ăn nhẹ được chấp thuận trong ngày (30–120 calo)Bữa trưa:
Isalean Shake hoặc một bữa ăn (340-600 calo)Bữa trưa:
Làm sạch cho cuộc sống (40 calo)
2 Isagenix Snack Wafers (30 calo)
Máy gia tốc tự nhiênGiữa buổi chiều:
Bữa ăn nhẹ tùy chọn (lên đến 150 calo)Giữa buổi chiều:
Làm sạch cho cuộc sống (40 calo)
Làm sạch bữa ăn nhẹ được chấp thuận trong ngày (30–120 calo)Bữa tối:
Isalean Shake hoặc một bữa ăn (340–600 calo)Bữa tối:
Làm sạch cho cuộc sống (40 calo)
2 Isagenix Snack Wafers (30 calo)Trước khi đi ngủ:
IsaflushTrước khi đi ngủ:
Isaflush

Vào những ngày lắc, hãy hướng đến các bữa ăn cân bằng có chứa protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và rau.

Một số ý tưởng về công thức có thể bao gồm:

• Kung Pao gà với bí xanh
• salad gà nướng
• thịt lợn nướng mù tạt mật ong
• bọc rau diếp gà tây
• Cải xoăn Địa Trung Hải, cannellini và món hầm Farro

Isagenix International cũng cung cấp một số công thức kết hợp các sản phẩm của họ.

Sản phẩm Isagenix

Các sản phẩm của Isagenix bao gồm:

• Isalean Shakes
• IsaPro Shakes
• Ionix Thuốc bổ tối cao
• Làm sạch cho cuộc sống
• Isagenix Wafers
• Amped Hydrate Sticks
• Isalean Bars
• IsaDelight Chocolates
• Bánh mỏng
• Đồ ăn nhẹ có chất xơ
• Súp Isalean
• Nước tăng lực E +
• Isagenix Greens
• Isagenesis
• Thuốc tăng cường miễn dịch và rung tim
• Isagenix Coffee
• Whey Thins và Harvest Thins
• Isaflush
• Chất bổ sung Natural Accelerator
• Hoàn thành gói hàng ngày cần thiết

Tác dụng phụ và rủi ro

Tác dụng phụ của chế độ ăn thay thế bữa ăn có thể bao gồm chóng mặt và mệt mỏi.

Trong khi chế độ ăn thay thế bữa ăn như Isagenix có thể giúp mọi người giảm cân, chúng cũng có thể gây ra các tác dụng phụ, bao gồm:

• chóng mặt
• mệt mỏi
• đau đầu
• táo bón hoặc tiêu chảy
• đau bụng hoặc chuột rút
• cáu gắt

Các lựa chọn thay thế cho chế độ ăn kiêng Isagenix

Mặc dù mọi người có thể giảm cân với hệ thống Isagenix, nhưng họ có thể không duy trì được lâu dài và chế độ ăn kiêng này không phải là cách giảm cân lành mạnh nhất.

Hệ thống Isagenix đắt tiền và công ty yêu cầu mọi người sắp xếp lại theo chu kỳ các hệ thống mới. Điều này đơn giản là không khả thi đối với nhiều người.

Một cách thay thế đơn giản là ăn thực phẩm bổ dưỡng, hoạt động thể chất nhiều hơn và kết hợp nhịn ăn như một cách luyện tập thường xuyên. Mặc dù một số người có thể cảm thấy phương pháp này khó khăn, nhưng việc bắt đầu giảm cân có thể đơn giản như thực hiện một vài thay đổi lối sống hàng ngày.

Nếu chi phí là một mối quan tâm, mọi người có thể mua các sản phẩm tươi sống rẻ tiền nếu họ mua các mặt hàng đang trong mùa. Ngoài ra, các loại rau đông lạnh, chẳng hạn, có thể dễ dàng thêm vào nhiều bữa ăn.

Những người muốn giảm cân bền vững có thể xem xét thực hiện những thay đổi nhỏ đối với chế độ ăn uống và mức độ hoạt động của họ theo thời gian. Điều này khuyến khích một người áp dụng những thói quen lành mạnh.

Một số phương pháp thúc đẩy và duy trì giảm cân bao gồm:

• ghi nhật ký thực phẩm, có thể tiết lộ các kiểu ăn uống không lành mạnh do tâm trạng và tình huống kích hoạt
• loại bỏ các loại thực phẩm gây kích thích ra khỏi nhà
• giảm lượng đường tinh chế và đường bổ sung
• giữ nước
• Tập thể dục thường xuyên
• thiết lập một hệ thống hỗ trợ
• nhịn ăn một cách thường xuyên

Viện Y tế Quốc gia (NIH) khuyên bạn nên thiết lập các mục tiêu giảm cân ngắn hạn, có thể đạt được. Ví dụ, một người có thể thử giảm lượng carb từ 55% xuống còn 45% lượng calo hàng ngày của họ.

Những người không biết bắt đầu từ đâu có thể được hưởng lợi từ việc thảo luận các mục tiêu, câu hỏi và mối quan tâm với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Bác sĩ có thể giúp thiết lập một chương trình giảm cân bền vững hoặc giới thiệu người đó đến một chuyên gia dinh dưỡng, người có thể làm việc với người đó để phát triển một kế hoạch cá nhân, toàn diện.

Tóm lược

Chế độ ăn kiêng giảm cân Isagenix là một chương trình thay thế bữa ăn bao gồm nhiều sản phẩm khác nhau, chẳng hạn như đồ lắc, sữa rửa mặt và đồ ăn nhẹ. Tất cả các sản phẩm này đều được sản xuất bởi Isagenix International, một công ty tiếp thị đa cấp.

Isagenix tuyên bố rằng các sản phẩm của họ được hỗ trợ bởi khoa học, nhưng nghiên cứu của họ là tự tài trợ và kết quả dễ bị sai lệch. FDA đã không đánh giá bất kỳ sản phẩm Isagenix nào và không có xác nhận bên ngoài nào hỗ trợ các tuyên bố của công ty.

Kế hoạch ăn kiêng rất tốn kém, và công ty không cung cấp thông tin về việc duy trì giảm cân.

Trong khi một người có thể sử dụng chương trình để giảm cân, điều tương tự cũng có thể được nói đối với các phương pháp khác, bao gồm chế độ ăn ketogenic, tập thể dục nhiều hơn, giảm lượng calo tiêu thụ và tăng lượng trái cây và rau quả.

Một giải pháp thay thế bền vững hơn cho chương trình Isagenix bao gồm việc kết hợp những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và hành vi theo thời gian.