Forskolin có thể giúp tôi giảm cân không?
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Với gần 2/3 số người trưởng thành ở Hoa Kỳ bị thừa cân hoặc béo phì, không có gì ngạc nhiên khi việc sử dụng các chất bổ sung giảm cân, chẳng hạn như forskolin, là phổ biến.
Đặc biệt, Forskolin đã trở nên nổi tiếng sau lời khen ngợi từ Tiến sĩ Oz trên chương trình truyền hình của ông.
Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học có thể không ủng hộ sự cường điệu xung quanh chất bổ sung giảm cân nổi bật này.
Thông tin nhanh về forskolin:
- Forskolin là một chất bổ sung được sử dụng phổ biến để giảm cân.
- Forskolin đến từ một loại thực vật có tên là Coleus forskohlii.
- Về lý thuyết, forskolin hỗ trợ giảm cân bằng cách giúp tạo ra các enzym gọi là lipase và adenylate cyclase.
Forskolin là gì?
Forskolin là một chất bổ sung thực vật có nguồn gốc từ rễ của một thành viên của gia đình bạc hà được gọi là cây kim tiền thảo, mọc ở Thái Lan, Nepal và các vùng của Ấn Độ.
Trong khi forskolin từ lâu đã được sử dụng trong y học dân gian để điều trị bệnh hen suyễn và nhiều bệnh khác, ngày nay nó được bán trên thị trường như một chất bổ sung giảm cân.
Cây coleus
Cây lõi xanh nhiệt đới từ lâu đã được sử dụng trong y học Ayurvedic, một loại phụ của y học có nguồn gốc từ tiểu lục địa Ấn Độ và được kết hợp từ lâu trong các phương pháp chăm sóc sức khỏe phương Tây.
Theo truyền thống, forskolin và cây coleus được sử dụng để tăng cường sức khỏe nói chung và sức khỏe. Forskolin cũng được sử dụng cho bệnh hen suyễn và rối loạn hô hấp.
Trong môi trường sống tự nhiên của nó, người dân địa phương đun sôi rễ cây kim tiền thảo để làm trà uống và để tăng cường sức khỏe. Ngày nay, nó phổ biến nhất như một chất bổ sung giảm cân.
Forskolin hoạt động như thế nào trong việc giảm cân?
Về mặt lý thuyết, forskolin hỗ trợ giảm cân bằng cách giúp tạo ra các enzym gọi là lipase và adenylate cyclase.
Hai enzym này giải phóng axit béo khỏi tế bào của cơ thể. Khi các axit béo tự do, chúng có thể được đốt cháy làm nhiên liệu. Khi cơ thể đốt cháy axit béo, nó có thể làm giảm chất béo mà không ảnh hưởng đến khối lượng cơ nạc.
Thật không may, lý thuyết này không xem xét rằng để giảm cân xảy ra sự thâm hụt calo cũng phải xảy ra. Nói cách khác, một người phải đốt cháy nhiều calo hơn những gì họ hấp thụ qua thức ăn và đồ uống. Nếu điều này không xảy ra, một người sẽ không giảm cân.
Vì vậy, trong khi forskolin có thể nâng cao khả năng đốt cháy chất béo, điều này là không phù hợp nếu không có một chế độ ăn uống dinh dưỡng và tập thể dục để hỗ trợ sự thâm hụt calo.
Các nghiên cứu về hiệu quả của forskolin
Kết quả nghiên cứu về forskolin và giảm cân là trái ngược nhau.
Trong khi một nghiên cứu được thực hiện trên một nhóm nhỏ đàn ông thừa cân và béo phì cho thấy forskolin làm giảm lượng mỡ trong cơ thể họ, nhưng nó lại ảnh hưởng rất ít đến cân nặng của họ. Nó cũng làm tăng testosterone của họ. Mức độ testosterone cao hơn có liên quan đến trọng lượng thấp hơn và giảm cân bền vững.
Các nghiên cứu khác được thực hiện có kết quả khác nhau. Trong một nghiên cứu mù đôi, 23 phụ nữ thừa cân được cho 250 miligam (mg) forskolin hai lần một ngày trong 12 tuần. Các nghiên cứu cho thấy forskolin không thể giúp phụ nữ giảm cân. Tuy nhiên, chất bổ sung dường như làm giảm bất kỳ sự tăng cân bổ sung nào trong khi họ đang dùng nó.
Do đó, nói forskolin là giải pháp giảm cân là quá đáng. Trong khi các nghiên cứu cho thấy nó có thể làm chậm tăng cân hoặc tăng mức testosterone ở nam giới, forskolin không phải là một giải pháp giảm cân thần kỳ mà một số nhà phân phối thực phẩm bổ sung và nhân viên y tế truyền hình tuyên bố.
Những công dụng được gợi ý của forskolin là gì?
Forskolin có thể đã tăng vọt trong mắt công chúng sau những lời khen ngợi về khả năng giúp mọi người giảm cân, nhưng nó có những công dụng khả dĩ khác mà các nhà khoa học hiện đang nghiên cứu. Những cách sử dụng tiềm năng này bao gồm những điều sau:
- điều trị bệnh hen suyễn
- điều trị ung thư
- cải thiện sức mạnh của tim trong suy tim sung huyết
- điều trị bệnh tăng nhãn áp
- hạ huyết áp
- kích thích một nắng
Đã có một số nghiên cứu khoa học được thực hiện về tác dụng của forskolin đối với bệnh ung thư ở động vật cho thấy nó có thể có tác dụng tích cực. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào trên người được thực hiện về chủ đề đó, vì vậy những nghiên cứu này tốt nhất là không có kết quả.
Nếu bạn muốn thử forskolin, nó có sẵn để mua trực tuyến. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ trước khi thử loại này hoặc bất kỳ chất bổ sung nào khác.
Rủi ro và lợi ích
Hầu hết những người quen thuộc với các chất bổ sung giảm cân đều quen thuộc với những cảnh báo về nhiều tác dụng phụ. Tuy nhiên, không giống như nhiều chất bổ sung đã có sẵn trên thị trường, bản thân forskolin dường như hầu hết an toàn.
Nhiều chất bổ sung giảm cân tương tác với hệ thống tim bằng cách tăng huyết áp và kích thích mô tim. Do cách thức chuyển hóa forskolin trong cơ thể, hầu hết các nhà khoa học tin rằng nó không tương tác với hệ tim mạch như cách của các chất bổ sung giảm cân khác.
Tuy nhiên, chỉ vì không có tương tác nào được biết đến với bản thân forskolin, điều đó không có nghĩa là các chất bổ sung forskolin là an toàn.
Các nhà sản xuất chất bổ sung giảm cân thường có thể che giấu các thành phần nguy hiểm tiềm ẩn khác trong chất bổ sung của họ. Vì những chiến thuật này, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã cảnh báo người tiêu dùng trước nhiều chất bổ sung giảm cân trên thị trường.
Ngoài ra, ở châu Âu, đã có báo cáo về ngộ độc cấp tính sau khi tiêu thụ các sản phẩm có chứa forskolin, có thể do nhiễm bẩn.
Do đó, điều quan trọng là phải thận trọng với bất kỳ chất bổ sung hoặc thảo mộc nào, vì chúng không được FDA giám sát và có thể có vấn đề về độ tinh khiết, chất lượng hoặc liều lượng.
Ngoài nguy cơ ô nhiễm, forskolin có thể gây ra rủi ro cho một số nhóm người nhất định và không nên được thực hiện bởi những điều sau đây:
- người bị bệnh thận
- những người bị huyết áp thấp
- những người đang dùng thuốc điều trị huyết áp hoặc nhịp tim chậm hơn
- người dùng thuốc làm loãng máu
Kết luận
Forskolin không phải là thần dược giảm cân và không có tác dụng thay thế cho chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.
Nếu sau khi tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, ít calo và chương trình tập thể dục, một người không giảm cân, họ có thể hỏi ý kiến bác sĩ. Chuyên gia y tế có thể giới thiệu các cách giúp giảm cân, nhưng forskolin có lẽ không phải là một trong số đó.
