Máy tính và biểu đồ BMI
Chỉ số khối cơ thể, hoặc BMI, là một cách để một người có thể kiểm tra xem cân nặng của họ có khỏe mạnh hay không. BMI xem xét cả chiều cao và cân nặng.
Mang quá nhiều hoặc quá ít cân có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe của một người, hiện tại hoặc trong tương lai.
BMI không phải là yếu tố duy nhất ảnh hưởng đến nguy cơ này. Các công cụ khác để đánh giá xem một người có cân nặng hợp lý hay không bao gồm tỷ lệ eo trên hông, tỷ lệ eo trên chiều cao và tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể.
Tuy nhiên, BMI là một điểm khởi đầu hữu ích. Trang này cung cấp một số công cụ để mọi người tính chỉ số BMI của họ.
Máy tính BMI
Các máy tính và biểu đồ này có thể cho biết liệu cân nặng của một người có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe của họ hay không.
Chúng tôi đang xuất bản các máy tính ở đây nhờ sự hỗ trợ của Trang web Máy tính. Có hai tùy chọn tính toán có sẵn: Hệ mét và hệ Anh.
Biểu đồ BMI
Để sử dụng các biểu đồ dưới đây, hãy tìm cân nặng của bạn tính bằng pound dọc theo phần trên và chiều cao tính bằng feet và inch ở phía dưới. Sau đó, nhìn qua để tìm chỉ số BMI của bạn.
Có hai biểu đồ. Nếu cân nặng của một người từ 200 pound (lb) trở xuống, họ nên sử dụng biểu đồ đầu tiên. Nếu trọng lượng của họ trên 200 lb, họ nên xem xét chiếc thứ hai.
Các vùng được tô bóng tương ứng với các giá trị BMI cho biết cân nặng hợp lý, cân nặng dư thừa hoặc béo phì.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu và bác sĩ lâm sàng chia béo phì thành ba loại.
- Hạng I: BMI từ 30 đến 34,9
- Loại II: BMI là 35 đến 39,9
- Hạng III: BMI từ 40 trở lên
Các biểu đồ này là sự điều chỉnh của biểu đồ Chỉ số khối cơ thể người lớn (BMI). được tạo ra bởi Đại học Vermont, Hoa Kỳ.
Biểu đồ chỉ số khối cơ thể: Cân nặng từ 95–245 pound
Biểu đồ BMI của người trưởng thành hiển thị phạm vi “cân nặng dưới mức khỏe mạnh: BMI <18,5”, “cân nặng khỏe mạnh: BMI 18,5–24” và “thừa cân: BMI 25–29,9”.
Biểu đồ chỉ số khối cơ thể: Cân nặng từ 250–400 pound
Biểu đồ BMI của người trưởng thành hiển thị các phạm vi “béo phì I: BMI 30–34,9”, “béo phì II: BMI 35–39,9” và “béo phì III: BMI ≥ 40”.
Những số liệu này chỉ là một hướng dẫn. Các công cụ BMI sẽ không xác định một người có trọng lượng cơ thể lý tưởng hay không, nhưng nó có thể giúp cho biết liệu trọng lượng của một cá nhân có làm tăng nguy cơ mắc bệnh hay không.
Một người rất khỏe mạnh, ví dụ, một vận động viên Olympic, có thể có chỉ số BMI cao.
Điều này không nhất thiết có nghĩa là họ thừa cân. Trong trường hợp này, trọng lượng dư thừa có thể là do khối lượng cơ tăng lên.
Danh mục BMI
Bảng sau đây cho thấy các loại trạng thái cân nặng tiêu chuẩn liên quan đến phạm vi BMI cho người lớn:
Chỉ số BMI dưới 18,5 cho thấy bạn đang thiếu cân, vì vậy bạn có thể cần tăng cân. Bạn nên hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn.
BMI từ 18,5–24,9
Chỉ số BMI từ 18,5–24,9 cho thấy bạn đang ở mức cân nặng phù hợp với chiều cao của mình. Bằng cách duy trì cân nặng hợp lý, bạn sẽ giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
BMI từ 25–29,9
Chỉ số BMI từ 25–29,9 cho thấy bạn hơi thừa cân. Bạn có thể được khuyên giảm cân vì lý do sức khỏe. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn.
BMI trên 30
Chỉ số BMI trên 30 cho thấy bạn đang thừa cân nặng. Sức khỏe của bạn có thể gặp nguy hiểm nếu bạn không giảm cân. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn.
Rủi ro sức khỏe
Cân nặng hợp lý có thể giúp ngăn ngừa một loạt bệnh và tình trạng sức khỏe.
Ví dụ, những người có chỉ số BMI từ 30 trở lên có nguy cơ mắc các bệnh khác như bệnh tim, tiểu đường loại 2, ngưng thở khi ngủ, huyết áp cao, ung thư đại trực tràng. Một số trong số này có thể đe dọa tính mạng.
Chỉ số BMI dưới 18,5 có thể làm tăng nguy cơ suy dinh dưỡng, loãng xương, thiếu máu và một loạt các vấn đề có thể do thiếu hụt chất dinh dưỡng khác nhau. Nó cũng có thể là dấu hiệu của vấn đề nội tiết tố, tiêu hóa hoặc các vấn đề khác.
Thay đổi điểm cắt
Bằng chứng cho thấy mối liên quan giữa BMI, tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể và sự phân bố chất béo trong cơ thể có thể khác nhau giữa các quần thể, do sự khác biệt về chủng tộc và dân tộc.
Một nghiên cứu của Brazil, được công bố vào năm 2017, đã xem xét mối tương quan giữa chỉ số BMI và tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể ở 856 nam giới và phụ nữ trưởng thành.
Họ kết luận rằng để dự đoán tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể kiểu béo phì:
- Ngưỡng BMI tiêu chuẩn là 29,9 kg / m2 là phù hợp với nam giới.
- Điểm giới hạn phù hợp hơn đối với phụ nữ là 24,9 kg / m2.
Vào năm 2017, các nhà nghiên cứu Hàn Quốc đã chỉ ra rằng những người ở khu vực Châu Á - Thái Bình Dương thường có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch cao hơn với chỉ số BMI thấp hơn ngưỡng giới hạn hiện có của WHO.
Ở Hàn Quốc, họ nói thêm, có bằng chứng cho thấy gần gấp đôi số người có đặc điểm béo phì do chuyển hóa nhưng có cân nặng bình thường so với ở Mỹ.
Năm 2010, kết quả của một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì phát hiện ra rằng những người Mỹ gốc Á trong phạm vi cân nặng khỏe mạnh có nhiều khả năng mắc các triệu chứng của hội chứng chuyển hóa hơn những người da trắng không phải gốc Tây Ban Nha của họ.
Bảng sau đây, do Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) công bố năm 2006, cho thấy một số so sánh và các điểm giới hạn có thể áp dụng.
Các bác sĩ có thể sử dụng các biến thể này khi điều trị hoặc tư vấn cho những người cụ thể.
Phân loại BMI (kg / m2)
điểm giới hạn chínhBMI (kg / m2)
điểm cắt bổ sung
23.00–24.99
27.50–29.99
32.50–34.99
37.50–39.99
Lấy đi
BMI là một công cụ hữu ích cung cấp ý tưởng chung về việc cân nặng của một người có khỏe mạnh hay không. Tuy nhiên, đây là một công cụ đơn giản không cho biết toàn bộ câu chuyện về cân nặng và nguy cơ sức khỏe của mỗi người.
Bất kỳ ai lo lắng về cân nặng của mình đều nên nói chuyện với bác sĩ, bác sĩ cũng có thể xem xét sự phân bố chất béo trong cơ thể của cá nhân và tỷ lệ giữa kích thước vòng eo với chiều cao của họ. Một chuyên gia y tế cũng sẽ có thể đưa ra lời khuyên phù hợp với mọi cá nhân.
